pomoc diety

[...] zmiana. Nie chce tego upraszczac bo bylo wiele sytuacji dookola, ktore go popychaly w ciemne strony zycia - ale koks napewno mu w niczym nie pomogl. Wielu z nas moze nie pomoc. Cokolwiek naduzywamy - moze naduzyc tez nas. Zycze duzo powodzenia, rozsadku i pozytywnych przemyslen w przygodzie z testosteronem. Mysle, ze nie bylby zly na to co [...]

[...] odpowiedniej pozycji. I plan jest taki, ze na czerwiec chce juz miec rzezbe. I do tego czasu chcialbym miec rozplanowane treningi I pomyslalem, ze w lutym moglbym treningi wspomoc kreatyna - jezeli macie jeszcze sugestie co do suplementacji to spoko - ilosc moich funduszy jest wystarczajaca Naprawde licze na wasza pomoc bo wrescie chce zeby bylo [...]

[...] byście polecili (cena jest dla mnie ważna - nie wygórowana:P) to może się skuszę, jednak chciałem zacząć od dobrej diety. Jest to mój pierwszy post u was na forum i jeśli coś źle napisałem lub w złym miejscu to proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuję za pomoc!! Jutro lecę po następny karnet. Sory za długość tekstu. Pozdrawiam, Sebastian.

[...] 0,9 g = 62 g tłuszczy = 558 kcal Węglowodany 1950 – 544 – 558 = 848 kcal/4 = 212 g Proszę o ocenę diety. Zamieszczam 2 przykładowe plany Oraz Chciałabym jeszcze poprosić o pomoc a propo biegania, aeroby z rana odpadają ponieważ chodzę na 7 do pracy (kiedyś biegałam własnie rano, ale po zmianie racy, trochę ciężko) Pomyślałam że będę biegać po [...]

[...] + 2 gałki zmieniaków, Jakiś ryż biały, Jakieś 6 kromek chleba białego z np szynką z indyka badz jakakolwiek inną Jeśli dzień trenigowy to Trening - 16:55-17:55 (wyjątek sobota) Około 19:00 Mogą być też płatki lub kanapki lub jajecznica ;) Nie no,beznadziejna ta rozpiska mi wyszła ale to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość i pomoc

Witam Prosze o ocene i pomoc w zmianach planu treningowego na 5 dni,plan 5 dniowy ze wzgledu na prace od 8 do 20 i wieczorem też nie ma za dużo czasu bo rano znowu do pracy Wiek 29l Waga 97kg Wzrost 183cm Staż – jakies 5 lat,z przerwami w tym 2 poważne Ostatni plan treningowy: Standardowy SPLIT 3 dniowy na wolnych cieżarach – od początku roku do [...]

Cześć. Chciałbym zrzucić zbędną masę i trochę się ‘’wyrobić’’. Chciałbym uzyskać Waszą pomoc i opinie na temat wymyślonego przeze mnie treningu i diety. Ćwiczenia, które wybrałem są takimi, które wykonywać lubię, a dieta którą ustawiłem jest dla mnie znośna tj. jej przestrzeganie nie będzie dla mnie wielką męczarnią. Płeć: mężczyzna Wiek: 21 [...]

[...] mi kogoś kto wskazałby mi odpowiednią drogę:) Dietetyk? Trener? Chciałabym się zabrać za siebie, ale tak naprawdę nie wiem od czego zacząć. Liczę na Państwa profesjonalna pomoc. Pozdrawiam Dominika [email protected] Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 55 Wzrost: 164 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 77 Obwód uda: 55,5 [...]

[...] ze jestem gruby, ale chudzinką na pewno nie jestem (brzuch, klatka lekko otłuszczona), jak na razie nie stosowałem diety ani żadnych suplementów (i tutaj również prośba o pomoc - jeśli chodzi o dietę i suplementy, myślałem o zakupie białka i kreatyny ale nie wiem co warto kupować i jakich firm) mój cel jaki chciałbym osiągnąć to zdecydowanie [...]

Pytam raczej czy to możliwe? Bo bardzo mi zależy na szybkich efektach, gdyż od września znowu zacznie się szkoła i nie będzie czasu na trening. Słyszałem, że bardzo dobrą rzeźbę można uzykać w 6 tygodni, ja jednak wątpie w to. Oto dieta jaką stosuję : 1.65g płatkó zbożowych+250ml mleka+1 jajo 2.100g ciemnego pieczywa+100g wędliny+1pomidor 3.70g [...]

Witam, Mam na imię Patryk Wiek : 18 lat Wzrost: 189 cm Waga :65 kg Ogólnie rzecz biorąc wyglądam jak patyk i prosiłbym was o pomoc. Więc to wygląda tak: Nigdy nie chodziłem na siłownię,trochę trenowałem MMA ale z powodów prywatnych nie mogłem dalej ćwiczyć. Teraz od września chciałbym zacisnąć pięści i udowodnić wszystkim że potrafię . Od [...]

Witam wszystkich. Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety mam częste problemy ze zgagą i muszę unikać produktów, które ją powodują więc moje menu staje się uboższe. O to mój przykładowy dzień. Śniadanie -Płatki owsiane 60g - Mleko 0,5% 200g b/t/w/k - 14/5/48/298 II śniadanie -Chleb żytni razowy 100g [...]

Proszę o pomoc w ogarnięciu zasad jedzenia i podpowiedź jak ułożyć treningi. Wiek : 35 lat Waga : 111kg Wzrost :170cm Obwód w biuście(1) : 120cm Obwód pod biustem :109cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):106cm Obwód na wysokości pępka :109cm Obwód bioder (3):126cm Obwód uda w najszerszym miejscu:76cm Obwód łydki :45cm W którym miejscu [...]

[...] czy moze wystarczy carbo+bialko i kiedy to wogole brac tak samo z mono 4. czy trzymac ww jak najwyzej sie da i schodzic z nimi w miare uplywu czasu? Pytania kieruje tutaj dotyczace diety. Poniewaz nie ustalam konkretnie co jem przez 4 miseiace dzien w dzien. Jem codziennie co innego tlyko wszystko podliczam na koniec dnia Z gory dzieki za pomoc

[...] 118 klatka 94 na wydechu biodra 90 udo 56 łydka 36 Najdokładniej jak mogłem zmierzyłem, podaję na wszelki wypadek. Ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć i proszę was o pomoc i korektę mojego postępowania. Poczytałem trochę o Jasiu i przez około 2-3 tygodnie codziennie przygotowywałem się do ćw robiąc sprężynki (10,9,8,7,6... powt.) i [...]

[...] kulturystów bądź innych sportowców ją stosujących oraz i u mnie będąc na niej zdarzały się dni, gdy czułem się ciężki, tak jakbym nie trawił żadnego jedzenia. Proszę was o pomoc w ułożeniu nowej diety, bo sam mam trochę awersję do węglowodanów, szczególnie do jedzenia ich rano i przed treningiem, jednakże wiem że muszę spróbować ale nie chcę [...]

Witam, chciałbym prosić was o pomoc i opinię w doborze suplementów, mam 16 lat i 7 mieś, mam 76kg wagi i 175cm wzrostu, trenuję już ok 5 mieś, ale głównie to w celu redukcji tkanki tłuszczowej, trochę ciężarów, kalisteniki, cardio i tak spadłem 10kg z 86kg, ale teraz chciałbym się wziąć konkretnie za trening siłowy. Mój typ budowy ciała to [...]

[...] 2 kg przy stosowaniu różnych spalaczy, z zachowaniem diety i przy ogólnym średnio intensywnym trybie życia myślę, że średnio spalam 3000 - 3500 kcal dziennie ) Proszę o pomoc co zmienić aby ruszyć z tego zastoju TRENING ******A (Poniedziałek, Czwartek) -- ( Każdą kolejną serie zwiększam ciężar do maksymalnego w ostatniej serii) 1. Przysiad [...]

[...] ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH + aeroby jeżeli jakieś ćwiczenia są nieodpowiednie lub jeszcze jakieś inne znacie dobre na pupę żeby zrobiła się ładna i wypukła to proszę o pomoc Moje cele : ładna, krągła i wypukła pupa ładny brzuch umięśniony (wiem ze mięśnie brzucha pracują przy każdym ćwiczeniu więc oprócz wyżej wymienionych dojdą brzuszki) [...]

Prosze o pomoc,jezeli to mozliwe o ulozenie dobrej diety ktora pozwoli mi uzyskac 6-pak Przed rozpoczeciem cwizen brzucha : Po 2 miechach Prosze o Opinie i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]